【ダイエットおやつ】太らない間食のすすめ。私流のダイエットお菓子。

ダイエットは大変。でも考え方しだいではけっこう楽にできます。

ダイエット中は食べたくても食べられない・・でも食べたくてしょうがなくて、

結局「たまには甘やかさないと続かない」という結論に達しました。

だって最終目標は「無理なく続けること」「体形をずっと維持すること」。

こちらは、私流のダイエットの心得に基づいて選定したお菓子です。

心得の詳細は別記事で書いています。興味がある人は読んでみてください。

スポンサーリンク

 

茎めかぶ

茎めかぶは低カロリー。

好きなだけ食べてだいじょうぶです。

というか、そんなにたくさん食べなくても

満足できると思います。

店舗で買うとしたらドン・キホーテ。

でも時々売ってなかったりするのでそういう時はネットで買えます。

 出典:Amazon/茎めかぶ

茎わかめ

めかぶ同様、低カロリーですし

噛み応えもあり

食物繊維もあるのでおすすめです。

こちらもドン・キホーテで買えますがたまに売ってないことも

あるのでネットがおすすめです。

 出典:Amazon/茎わかめ

カリカリ梅ぼし

お腹が何か満たされない時に酸味がほしくなります。

そういう時はカリカリの梅干し。

しっかり噛めますし、少量で気持ちが満足します。

こちらもファミリーパックがドン・キホーテで購入できます。

ダイソーやキャンドゥのような100均でも買えますね。

ネットでも買えます。
 出典:Amazon/カリカリ梅

あたりめ

あたりめは塩分も多いので水分を採りながら

食していきましょう。

一袋100円くらいで買えますし、60㎉前後くらい。

この一袋があることでどれだけ満足いくか。

けっこうお腹もふくらむんです。

あたりめはどのコンビニでもスーパーでも購入はできます。

小分けの袋売りでお値段は90円~120円くらいの間。

大きなパックでも買えますが、区切りを持って食べた方が

いいと思うのでネットで買うとお得感はあります。
 出典:Amazon/あたりめ

甘い板ガム

今、数は減ってしまいましたが

店舗でもブルーベリー、梅の板ガムは手に入ります。

甘いものが欲しいなあという時にガムがあると助かりますね。
 出典:Amazon/ブルーベリーガム1個売り

わたしはいつもケース買いしてます。

 出典:Amazon/ブルーベリーガム・ケース買い

 出典:Amazon/梅ガム・ケース買い 

探していたら懐かしいオレンジのガムも見つかったので

ご紹介しておきます。
 出典:Amazon/オレンジフーセンガム

味付け海苔

海苔とはいっても味付け海苔です。

100均でも買える、しかも量もけっこうあり。

食べ応えがけっこうあります。

わたしが見た限りではキャンドゥの味付け海苔が一番いいかなと。

大きな店舗では置いてありました。

もちろんネットでも買えます。

 出典:Amazon/味付け海苔
ちなみに韓国のりは食欲がよけいにわいてしまうので

ダイエットおやつには入れていません(;^ω^)

りんご

果物が苦手なわたしですが

りんごだけはダイエットの時には

食べることにしています。

繊維質もたっぷりあって

翌朝のトイレでよっしゃってなります。

ネットでももちろん買えますが量が多すぎるので

買いに行った方が良いですね。

 出典:Amazon/りんご 

スポンサーリンク

カロリーゼロの炭酸飲料

カロリーゼロとはいえ、5㎉以下のものになりますが

これくらいならすぐに消費できると思います。

ダイエットをしているとなぜか炭酸が欲しくなります。

ご紹介している炭酸飲料はわたし自身が飲んだことがあり

おすすめのものばかりです。

 出典:Amazon/㏄レモン

 

こちらは甘くない乳酸菌炭酸。

わたしも購入したことがありますが、美味しいです。

物足りない時はダイエットカルピスで割ったりしてました。

 出典:Amazon/甘くない乳酸菌の白い炭酸水

こちらのカルピスはカロリー60%オフの希釈カルピス。

人工甘味料の後味もなくふつうのカルピスと変わらず飲めます。

一応、ご紹介。

 出典:Amazon/カルピス カロリー60%オフ 

 出典:Amazon/デカビタCダブルスーパーチャージゼロ

 

こちらは無視できない炭酸。

コーラを飲むとなんかふんばりがきくようになるのは

なぜでしょうか。

 出典:Amazon/コカ・コーラゼロ 

 

このファイバー7500は100円ローソンでも買えます。

美味しいですよ。わたしは好きな味ですが

エナジードリンク系の味が苦手な人はだめかもですが・・

 出典:Amazon/トクホ・ファイバー7500

出典:Amazon/トクホ・三ツ矢サイダーW

 出典:Amazon/トクホ・スプライトエクストラ 

ストレートティー+カロリーゼロジュース

これはドン・キホーテで購入したもの。

たしか100円してないはず。69円とかじゃなかったかな・・

これとうちにあるティーパックを煮出したあと冷やして

両方を瓶へ。

こんな風にして冷蔵庫にいれておいてます。

マスカット水だけだと甘すぎるのでお茶と半々で混ぜると

ちょうど良い甘さになります。

まとめ

わたしが紹介しているおやつは経験上

体重の維持には良いものでした。

ダイエット中は食欲に負けそうになりますが

しめつけすぎては精神的、身体的によくないことが多くあります。

あんまりがんばりすぎずダイエットと向き合っていきましょうね。

スポンサーリンク


スポンサーリンク


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です